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Anualmente, cerca de 30% das pessoas com idade superior a 65 anos sofre quedas de diferente gravidade. Algumas situações, como por exemplo, as fracturas do colo do fémur, podem pôr a vida em risco e originar internamentos. As quedas limitam as actividades de vida diária, sociais e recreativas, levando a um estado de tristeza e depressão.
Como ocorrem frequentemente em casa, existem estratégias para melhorar o equilíbrio e estabilidade no dia-a-dia do (a) idoso (a), de forma a diminuir o medo de cair e de ficar dependente de terceiros.
Existe uma parceria entre a Cruz Vermelha, o Programa de Apoio Integrado a Idosos e a PT que se chama Tele Alarme. Consiste num dispositivo colocado ao peito ou no punho, que em caso de necessidade, activa um sistema de alta-voz que comunica consigo e o ajudará (213 184 900).
Existem situações que podem propiciar quedas no (a) idoso (a). Fale com o seu médico:
- Se detectou alguma dificuldade na visão ou na audição
- Se tem dificuldade nos movimentos, por dor ou falta de força, que dificulte a marcha – poderá usar os auxiliares da marcha (bengala, andarilhos e canadianas)
- Alguns medicamentos podem originar perda de equilíbrio, sonolência ou outros sintomas causadores de quedas;
- O álcool, mesmo em pequenas quantidades, pode provocar perda de equilíbrio. Se for tomado com medicamentos, aumenta o risco.
Comece já a modificar alguns comportamentos e a fazer algumas correcções no domicílio:
- Se já teve alguma queda, corrija o factor que a desencadeou;
- Em casa tenha cuidado com fios que possam estar soltos – deve fixá-los na parede;
- Retire móveis que impeçam uma boa passagem e coloque material anti-derrapante em tapetes ou retire-os simplesmente;
- Diminua a altura da cama ou coloque um suporte para subir e descer, facilmente.
- Prefira o poliban e coloque uma barra de suporte na parede para se apoiar durante o banho. Também pode usar um banco para se sentar;
- Os sapatos não devem ter salto, para se equilibrar melhor, e devem ter sola anti-derrapante. Não use chinelos, nem roupões compridos;
- Durante a noite, não pense que conhece a sua casa – acenda a luz e levante-se com todo o cuidado. Utilize uma luz de presença;
- Não suba a bancos para alcançar o que precisa – coloque os utensílios em sítios de fácil acesso. O escadote deve ter protector lateral para o utilizar em segurança, principalmente se estiver sozinho;
- Atravesse nas passadeiras com sinal verde. Na rua esteja atento (a) ao piso irregular;
- Mantenha a sua actividade diária e, se puder dance, faça natação e caminhe – fortalece os músculos e aumenta a sua resistência.
